hotline hotline

TIN TỨC MỚI NHẤT

Các môn thể thao dành cho người bệnh huyết áp






Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng phòng và điều trị tăng huyết áp. Hiệp Hội Tim Mạch Học Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch. Người tăng huyết áp hãy chọn một hay nhiều hơn các môn để tập luyện trong số các môn giới thiệu sau đây:

Với người bị HA, có một chế độ luyện tập và ăn uống phù hợp là rất quan trọng để ổn định được huyết áp của mình. Hãy giữ mức huyết áp tối ưu để phòng tai biến có thể xảy ra. Luôn đo huyết áp hàng ngày bằng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra mức HA thường xuyên, qua đó điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp.

cac mon the thao danh cho nguoi benh huyet ap

1. Đi bộ

Có thể nói đây là cách tập luyện nhẹ nhàng và an toàn nhất. Tuổi nào, giờ nào cũng đi bộ được, có thể đi bộ vài lần trong ngày. Muốn đạt lợi ích thật sự cho tim cần phải đi hơi nhanh, để cho mạch nhanh lên, khi thấy ra mồ hôi sâm sấp và hơi thở gấp một chút là tốt. Nếu trời lạnh, nên mặc đủ ấm lúc mới đi, sau đó người nóng lên thì cởi bớt khăn, áo khoác ra cầm cầm tay, đi thấy “vừa sức” thì kết thúc buổi tập.

2. Chạy chậm

Chạy chậm là môn luyện tập rất tốt cho người tăng huyết áp. Khi bắt đầu bạn chạy thậm chậm, sau đó nhanh dần lên và khi thấy chớm mệt thì chạy chậm dần lại, rồi chuyển sang đi bộ trước khi kết thúc buổi tập.

3. Bơi lội

Nếu có điều kiện, nên bơi ở bể bơi có nước nóng sẽ rất tốt cho người tăng huyết áp. Người bệnh cần khởi động từ từ và kết thúc từ từ.

4. Khí công, dưỡng sinh, Yoga

Các môn tập luyện này tác động đến hoạt động thần kinh trung ương, đến hệ hô hấp, tim mạch cho nên có tác dụng đến sức khỏe và tim mạch. Bên cạnh đó, các môn thể thao như: bóng bàn, cầu lông cũng là những môn thể thao nhẹ nhàng và an toàn cho người tăng huyết áp. Cười đùa trong khi chơi cũng rất tốt cho tim mạch.

Người tăng huyết áp không nên tập các môn thể thao có cường độ nặng, vừa tốn sức, vừa tăng gánh nặng cho tim mạch như: cử tạ, leo núi, bóng đá, tennis, quyền anh…Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể đưa những hoạt động thể lực vào những công việc hàng ngày.

Đối với những người đã mắc bệnh tăng huyết áp cần điều trị liên tục ngay cả khi cảm thấy khỏe. Thường xuyên kiểm tra huyết áp định kỳ hoặc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm.

___________________________________________________

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho người HA:

Máy đo huyết áp bắp tay Omron JPN1 của Nhật. Đây là hàng được nhập nguyên chiếc tại Nhật với giá thành phải chăng.

MÁY
ĐO
HUYẾT
ÁP
Mã giảm giá

Chúc mừng ! Bạn đã may mắn nhận được 1 mã giảm giá khi mua máy đo huyết áp trong ngày hôm nay. Chương trình hỗ trợ giá của Bộ Y Tế dành cho bệnh nhân bị các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Nhiều hơn Ít hơn
Không có hạn sử dụng


" Bạn đang tìm hiểu về bệnh huyết áp ?
Đừng ngần ngại, hãy cho phép chuyên viên y tế của chúng tôi được tư vấn để bạn có thể hiểu rõ về căn bệnh này "





logo-bo-y-te-200-200► Những dòng máy đo huyết áp được Bộ Y Tế khuyên dùng :  
Xem giỏ hàng của bạn

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
  09 71 71 71 23
  09 39 39 43 44
  091 95 96 123
 (028) 22 401 401

Gửi Số Điện Thoại
+
Scroll Up
Gọi Điện Ngay
Địa Điểm