hotline hotline

TIN TỨC MỚI NHẤT

Những thói quen bạn nên thay đổi để bảo vệ sức khỏe

1 vài thói quen tưởng chừng như rất tốt nhưng lại có hại cho sức khỏe của chúng ta, chúng ta nên hiểu sâu về bản chất của nó để những thói quen đó thực sự tốt.

 

1. Dùng nước nóng với xà phòng

 

Một số người tin rằng dùng nước nóng kết hợp với xà phòng có thể giúp loại bỏ chất nhờn trên da. Tuy nhiên, theo Phạm Anh Phương, bác sĩ chuyên khoa da liễu của phòng khám Maria ở Hà Nội phân tích thói quen này không những không loại bỏ chất nhờn trên da mà còn làm cho da khô, sần sùi và thậm chí dễ nhiễm trùng. Theo bác sĩ Phương, nên rửa mặt với nước hơi lạnh.

 

Nếu da bạn khô thì hãy sử dụng gel tắm không xà phòng hoặc kem có chứa nước, những loại này nên được sử dụng thay thế xà phòng nhằm để bảo vệ làn da của bạn 1 cách tốt nhất.

 

2. Ngủ liên tục 8 tiếng

 

Giáo sư Jim Horne của Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough cho biết rằng: “ngủ đủ tám tiếng trong một ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn chứ không phải ngủ một lần 8 tiếng trong một đêm”. Giáo sư Jim Horne cho biết một giấc ngủ trưa ngắn từ 4 – 15 phút có thể tốt hơn khi ta cố ngủ thêm 1 giờ vào buổi tối.

 

Bạn ngủ 1 mạch 8 tiếng trong 1 đêm, liệu đã tốt nhất?

 

Có 1 số người có thói quen khi thức giấc giữa đêm sẽ đi bộ để có thể ngủ lại, theo giáo sư Jim Horne điều này hoàn toàn sai lầm. Nó làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn bị giảm đi đáng kể. Nếu bạn rơi vào trường hợp này bạn hãy tìm cách làm cho tinh thần mình thư giãn như là đọc 1 quyển sách đến khi cơ thể muốn ngủ lại.

 

3. Đánh răng ngay sau khi ăn xong

 

Theo bác sĩ nha khoa Ngô Quang – Bệnh viện răng hàm mặt TW, thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hư men răng của bạn, tốt nhất hãy đánh răng ít nhất là một giờ sau khi ăn. Bác sỹ khuyên chúng ta nên đánh răng trước khi ăn và sau khi ăn chúng ta xúc miệng bằng nước không chứa cồn. Ngoài ra, sau khi đánh răng chúng ta tránh uống nước ít nhất là nửa tiếng vì nếu uống nước liền thì chúng ta đã nuốt chất flour bảo vệ răng vào bên trong. Điều này không tốt cho cơ thể.

 

Một điều đáng lưu ý nữa, không nên làm ướt bàn chải đánh răng vì như vậy sẽ làm giảm công dụng của kem đánh răng. Mặt khác nước trong miệng của bạn đủ làm cho kem đánh răng sủi bọt lên mà không cần phải thấm nước.

 

4. Thói quen ngồi bệt trên bồn cầu

 

Kiểu bồn cầu ngồi xổm sẽ tốt hơn cho chúng ta vì tư thế này tự nhiên hơn và không làm chúng ta phải mệt mỏi. Tư thế ngồi này giúp chúng ta giảm nguy cơ bị bệnh trĩ và bệnh túi thừa. Charles Murray, bác sĩ tư vấn về những bệnh liên quan dạ dày của bệnh viện Royal Free, khuyên những người có vấn đề về đường ruột nên dùng kiểu bồn cầu cũ để tốt hơn cho sức khoẻ của họ.

 

5. Thói quen dọn dẹp suốt ngày

 

Những người phụ nữ chăm lo việc nhà nhiều thường có huyết áp cao hơn những đàn ông chỉ suốt ngày đi làm ở ngoài. Nguyên nhân là do những lo lắng và căng thẳng làm sao làm hết tất cả những việc lặt vặt trong nhà như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa và đi mua sắm cho gia đình.

 

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng sử dụng những sản phẩm làm sạch nhà cửa như bình phun xịt hoặc hóa chất làm sạch không khí trong nhà có thể tăng nguy cơ mắc bệnh suyễn do chất độc hóa học lưu lại trong phòng.

 

6. Nằm và ngủ ngay sau khi ăn tối

 

Sau khi ăn , bạn ngủ luôn thì thức ăn của bạn sẽ biến đổi thành chất béo, tốt nhất sau khi ăn bạn nên dành 20 phút để đi bộ. Và một cách tốt nhất để không tăng cân là bạn nên ăn uống đều đặn và chia thành những bữa ăn nhỏ. Ăn một bữa ăn nhẹ nhàng và sau đó tập một vài động tác thể dục dễ chịu và thoải mái rất tốt cho cơ thể của bạn.

 

Bài viết liên quan :



" Bạn đang tìm hiểu về sức khỏe và điều trị các loại bệnh ?
Đừng ngần ngại, hãy cho phép chuyên viên y tế của chúng tôi được tư vấn để bạn có thể hiểu rõ về vấn đề này "


logo-bo-y-te-200-200► Những dòng máy đo huyết áp được Bộ Y Tế khuyên dùng :  
logo-bo-y-te-200-200► Những dòng máy đo đường huyết được Bộ Y Tế khuyên dùng :
Xem giỏ hàng của bạn

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN
  09 71 71 71 23
  09 39 39 43 44
  091 95 96 123
 (028) 22 401 401

GỌI LẠI CHO TÔI
+
Gọi lại cho tôi
Scroll Up
Gọi Điện Ngay
Địa Điểm